Преодоление переедания, часть 2

[mau_ra]

Чуть меньше года назад я написала пост, касающийся пищевых привычек, и как их изменить. У меня без кокетства есть лишний вес (год назад мой вес равнялся росту минус 80). Результат отказа от еды за гаджетами: минус 6 кг за год, большая часть из которых ушла в начале эксперимента.

Недавно я начала практиковать новый способ преодоления переедания, и нахожу его очень перспективным: я стала фиксировать еду.  Поскольку дома я теперь ем только на кухне, то рядом с холодильником завела тетрадку, в которую записываю съеденное (желательно это делать до еды, а не после). Собралась съесть бутерброд с сыром: записала. Я не считаю калорий, я ничего от себя не требую, я не скачиваю приложений, я записываю ручкой на бумаге. Мне зашло именно максимально облегчить ведение дневника. Я даже не всегда ставлю дату (но записи в разные дни, конечно, отделяю друг от друга). Преследуемая цель не в том, чтобы укладываться в какой-то коридор, а прекратить есть автоматически: у меня есть плохая привычка «в любой непонятной ситуации поешь».  

Также можно умеренно проанализировать триггеры, запускающие переедание: пообедала позже — переела вечером. Переработала — переела вечером. Пока (за 2 недели) минус 1 кг.